^ Tips Menambah Berat Badan

Bagi sebagian orang, menambah berat badan merupakan pekerjaan yang susah-susah gampang.

https://i0.wp.com/www.catatankecil.com/wp-content/uploads/2012/03/Tips-Menambah-Berat-Badan.jpg

Sebagian orang begitu mudah menaikkan berat badan namun sebagian yang lain berat badan tidak kunjung naik meskipun telah berusaha sekuat tenaga (seperti saya).

Berikut tips menambah berat badan yang dapat Anda lakukan:

  • Lebih sering makan – Dengan lebih sering makan, maka akan semakin banyak kalori yang masuk ke tubuh . Daripada sekali makan dengan porsi besar lebih baik makan dengan porsi kecil 2 kali. Jika memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari.
  • Minum susu – Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan Anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream 2 kali sehari.
  • Kunyah makanan – Saat makanan di dalam mulut, maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempat lain.
  • Jenis makanan – Jenis makanan yang Anda makan sesuaikan dengan aktivitas Anda. Jika Anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.
  • Tidur yang cukup – Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.
  • Kurangi merokok dan begadang – Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.
  • Minum yang banyak – Air akan membantu anda memperbaiki sistem pencernaan Anda.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s