^ Manfaat Minum Susu

Meskipun memiliki banyak manfaat, tetapi banyak orang yang enggan minum susu. Alasan mereka tidak meminum susu adalah mahalnya harga susu.https://i1.wp.com/www.catatankecil.com/wp-content/uploads/2012/05/Manfaat-Minum-Susu.jpg Harga susu sebenarnya pada saat ini telah disesuaikan. Oleh karena itu masyarakat harus menanamkan kesadaran akan manfaat susu. Selain harga, alasan lain orang tidak menyukai susu karena merasa mual atau sakit perut setelah minum susu. Bila anda mengalami sakit perut setelah minum susu, berarti Anda menderita intoleransi laktosa. Penderita ini disebabkan oleh kurangnya produksi laktase dalam tubuh. Sebagai solusinya, Anda dapat mengganti dengan produk olahan susu seperti keju,yoghurt, ice cream, susu kedelai yang tidak memiliki kandungan laktosa.

Jika Anda hendak minum susu, sebaiknya Anda tidak menggunakan susu kental manis, dikarenakan susu jenis ini memiliki kandungan nutrisi lebih rendah juga banyak mengandung lemak dan gula yang kurang baik untuk tubuh.

Kandungan nutrisi yang ada pada susu, antara lain:

  • Fosfor
  • Zinc
  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • Vitamin B12
  • Vitamin B2
  • Asam amino
  • Asam pantotenat

Karena memiliki banyaknya kandungan nutrisi, maka susu memiliki manfaat.

Manfaat minum susu, antara lain:

  • Mencegah osteoporosis dan menjaga tulang agar tetap kuat. Bagi anak-anak, susu bermanfaat untuk pertumbuhan tulang yang membuat anak menjadi tumbuh tinggi.
  • Menurunkan tekanan darah.
  • Mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut. Susu mampu mengurangi keasaman pada mulut, merangsang air liur, mengurangi plak dan mencegah gigi berlubang.
  • Mencegah terjadinya kanker usus.
  • Menetralisir racun yang ada pada makanan.
  • Mencegah diabetes tipe 2.
  • Membuat kulit lebih bersinar.
  • Membantu agar lebih cepat tidur. Hal ini dikarenakan kandungan susu akan merangsang hormon melatonin yang akan membuat tubuh mengantuk.

Konsumsi susu yang dianjurkan adalah 3 gelas setiap hari. 1 gelas yang dimaksud adalah 250 ml susu yang setara dengan 35 gr keju atau 200 gr yoghurt. Jadi, mari kita konsumsi susu :) . Agar tubuh tetap kuat dan sehat.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s